수면에 좋은 음식 알아보기

수면에 좋은 음식 및 SMDR 수면영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽으면 수면에 좋은 음식 및 SMDR 수면영양제를 알게 되실 것입니다. 수면에 좋은 음식 및 SMDR 수면영양제가 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 밑에서 수면에 좋은 음식 및 SMDR 수면영양제를 알려드리겠습니다.

 

 

 

수면에 좋은 음식

1. 따듯한 우유

우유에는 칼슘이 풍부하여 스트레스를 완화시켜주어서 원활한 수면을 도와줍니다. 또한 수면을 유도하는 성질이 있는 트리토판 이라는 아미노산이 함유되어있는데요 잠들기전에 따듯한 우유를 한잔 데워먹으면 많은 도움이 된다고 합니다.

 

2. 양파

혹시 불면증을 앓고 있다면 양파를 요리해서 드셔보시는건 어떤가요? 두번째 수면에 좋은 음식 양파입니다. 양파는 피로를 느끼는 불면증에 효과적으로 양파가 매운 향기를 내게하는 성분인 알린 성분이 뇌를 자극해 혈액순환을 도와주며 정신을 안정시켜 준다고 합니다. 또한 양파 껍질에 퀘세틴 이라는 성분이 많이 들어있는데 이는 불면증에 효과가 좋은 성분이라고 합니다.

 

3. 호두

숙면을 잘 취하지 못하는 분들이라면 평소에 호두를 자주 먹으시는걸 추천합니다. 호두에는 대뇌 조직 세포의 신진대사를 촉진시켜주는 불포화지방산과 단백질이 풍부하여 건망증이나 불면증에 효과를 보인다고 합니다. 호두를 자주 섭취하면 혈중 멜라토닌 함량이 3배나 증가한다고하니 호두 수면에 좋은 음식 뽑힐만 하지않나요?

 

4. 상추

 

상추가 수면에 좋은 음식 이라는 사실은 아마 많이 들어보셨을 겁니다. 학창시절에 급식에 상추가 나오면 유독 점심시간이 지난 다음 수업에 취침을 하는 친구들이 많았었는데요, 상추에는 멜라토닌이 많이 함유되어 있으며 줄기 속에 있는 흰색의 액체에는 락투세린 이라는 성분이 들어있다고 합니다. 이 락투세린 이라는 성분은 최면, 진해 효과와 진정효과를 가지고 있어 숙면에 많은 도움이 된다고 합니다. 요리를 하지않고 생 잎으로 먹어도 잘씹어만 먹는다면 긴장 해소를 도우며 편안한 기분을 만들어 준다고 합니다. 최고의 수면에 좋은 음식 상추였습니다.

 

지금까지 수면에 좋은 음식 추천해드렸습니다. 음식만으로 해결이 어렵다거나 수면에 좋은 음식 챙겨먹기 힘드신 분들을 위해 몇가지 영양제도 추천해드리겠습니다.

SMDR 수면영양제

SMDR 수면영양제 추천드리는 첫번째 영양제입니다. SMDR 수면영양제 수면제와는 다르게 건강기능 식품으로 분류되어있는 수면영양제 입니다. 감태 추출물과 우유 추출물 락티움 등의 천연 성분으로 구성되어 부작용 걱정이 낮습니다. 수면으로 고생하고 있다면 SMDR 수면영양제 고민해보시는건 어떨까요?

 

꿀잠 365

꿀잠 365 일양약품에서 나온 영양제입니다. 꿀잠 365 감태 추출물이 주요 원료이며 홍경천 추출물과 테아닌 또한 포함되어있다고 합니다. 감태에는 불면증 개선과 숙면 효과가 있기 때문에 꿀잠 365 감태 추출물을 주요 원료로 사용하였습니다. 테아닌 성분은 홍차 혹은 녹차에서 볼 수 있는 아미노산으로 불안을 줄여주며 수면에 도움을 줍니다. 홍경천은 대표적인 스트레스 및 불안 완화 효과를 지닌 성분으로 꿀잠 365 속에 함유되어 있습니다. 꿀잠 365 한번 알아보시는건 어떨까요?

모아서 보기

1. 수면에 좋은 음식 따듯한 우유, 양파, 호두, 상추
2. 수면에 도움이 되는 영양제 SMDR 수면영양제 꿀잠 365

 

 

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수면에 좋은 음식 및 SMDR 수면영양제를 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.

추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고해보세요.

 

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