변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 및 섬유질 음식을 공유해드리겠습니다. 이 포스트를 모두 읽어주시면 변비에 좋은 음식 및 섬유질 음식을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 변비에 좋은 음식 및 섬유질 음식이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

 

 

 

변비에 좋은 음식

1.물

 

 

변비에 좋은 음식 첫번째 물입니다. 무슨 물이 변비에 좋은 음식 소개에 들어가있냐고 할 수도 있습니다. 그러나 변비의 가장 큰 원인은 수분 부족이라고 합니다. 물은 장에서 변을 밀어내며 노폐물 제거를 돕기 때문에 하루 6잔 이상의 물을 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 특히 아침 공복에 따듯한 물 한잔은 보약 부럽지 않다고 하네요.

 

2. 바나나

변비에 좋은 음식 그 두번째 바나나입니다. 바나나는 대표적인 변비에 좋은 음식 중에 하나입니다. 바나나에는 식이 섬유의 일종인 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이는 대변의 부피를 증가시켜주어 장의 원활한 활동을 도와준다고 하네요. 다만 덜 익은 바나나의 겨우 변비가 더 심해 질 수 있으니 잘 익은 바나나를 먹어주셔야합니다. 잘익은 바나나 변비에 좋은 음식 두번째 였습니다.

 

3. 브로콜리

변비에 좋은 음식 세번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 슈퍼푸드 라고 불릴만큼 굉장히 몸에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 풍푸한 섬유질을 가지면서 칼로리는 낮아서 굉장히 좋습니다. 풍부한 미네랄과 비타민 또한 변비예방과 장 건강에 도움을주며 피부에도 좋은 효과를 보여줍니다.

 

4. 양배추

양배추는 식이섬유가 풍부하기로 유명한 음식이며 저렴한 가격으로 시중에서 구할 수 있기 때문에 장에 좋은 음식 4번째로 선정되었습니다. 양배추에는 풍부한 섬유질이 들어있어서 장운동을 돕습니다. 이는 변비개선과 콜레스테롤을 배출하는 것에 큰 도움이 된다고 하네요.

 

5. 다시마

다시마가 마지막 변비에 좋은 음식으로 선정되었습니다. 다시마는 칼로리는 거의 없으면서도 뛰어난 섬유질과 칼슘, 칼륨 함량을 보여주는 음식입니다. 이는 노폐물이 장에 머무르지 않게 하며 장운동을 유연하게 합니다. 다만 수분을 굉장히 많이 흡수하기 때문에 다시마를 섭취했다면 수분을 많이 보충해주는 것이 중요합니다.

섬유질 음식

 

섬유질 음식

 

섬유질 음식 몇가지 더 알려드리겠습니다. 대표적인 변비에 좋은 음식 성분은 대부분 섬유질이 포함되어 있습니다.

따라서 섬유질 음식 조금만 추천해드리려고 하는데요. 대표적인 섬유질 음식 견과류, 얼린 완두콩, 치아씨, 양파, 키위, 사과 등이 있습니다.

 

정리하기

1. 변비의 가장 큰 원인은 수분부족 따라서 수분 섭취가 많이 필요하다.
2. 변비에 좋은 음식 물, 바나나, 브로콜리, 양배추, 다시마
3. 변비에 좋은 음식 대부분은 섬유질 음식 대표적 섬유질 음식 견과류, 얼린 완두콩, 치아씨 , 양파, 키위 ,사과 

 

 

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변비에 좋은 음식 및 섬유질 음식을 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다.

추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

 

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